本協會至耕莘醫院門診大廳進行"乳房管理新趨勢"專題演講，從護理師專業的講解，讓一般大眾更能了解，乳房的照護與乳癌的關係，另外也讓一般大眾了解，何謂”緻密型乳房”，並提醒大家定期接受乳房健檢的重要。
2014年10月6日 星期一
2014年10月4日 星期六
美胸upup, 新聞
星期六, 10月 04, 2014
大家都知道想要像鄭多燕一樣擁有MOMUCHAN（最理想的肉體），一昧的節食減肥是絕對無法達成的！而所有女孩子都在問，到底瘦身的同時要如何維持完美胸部呢？！難道在窈窕的同時就得放棄美胸這個選項嗎？No No No，減肥是一定要減的，但我們用以下幾點把胸部努力補回來！
方法1／慢速減肥
其實胸部幾乎是由脂肪組織而成，所以在發胖的同時胸部也會變大。如果急速瘦身胸部也會無可避免的縮小。唯有慢速減肥，一邊搭配飲食及運動，才能讓胸部維持住脂肪量！
方法2／多吃豆製品
牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因為擁有豐富蛋白質，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量並不高，瘦身同時仍可維持補充乳腺的營養成分。所以正確均衡飲食比強力節食來的重要。
方法3／補充水分
人體本身就需要大量的水分，新陳代謝作用也需要足夠的水分。尤其在瘦身時期多喝水不僅對全身肌膚都好，對胸部也有一定的健美作用。
方法4／胸部按摩
按摩胸部可以促進乳腺的新陳代謝，並刺激淋巴循環及血液循環。尤其在洗完澡或睡前身體正活絡之時來按摩是最佳時刻，可以幫助乳腺發育。
方法5／運動
鍛鍊胸部的肌肉，除了可以加強皮膚緊實，還可以提高胸部的支撐力，不會因為瘦身的關係造成胸部下垂。伏地挺身、游泳或是雙手在胸部用力合掌都是可以緊實胸部的運動。
方法1／慢速減肥
其實胸部幾乎是由脂肪組織而成，所以在發胖的同時胸部也會變大。如果急速瘦身胸部也會無可避免的縮小。唯有慢速減肥，一邊搭配飲食及運動，才能讓胸部維持住脂肪量！
方法2／多吃豆製品
牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因為擁有豐富蛋白質，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量並不高，瘦身同時仍可維持補充乳腺的營養成分。所以正確均衡飲食比強力節食來的重要。
方法3／補充水分
人體本身就需要大量的水分，新陳代謝作用也需要足夠的水分。尤其在瘦身時期多喝水不僅對全身肌膚都好，對胸部也有一定的健美作用。
方法4／胸部按摩
按摩胸部可以促進乳腺的新陳代謝，並刺激淋巴循環及血液循環。尤其在洗完澡或睡前身體正活絡之時來按摩是最佳時刻，可以幫助乳腺發育。
方法5／運動
鍛鍊胸部的肌肉，除了可以加強皮膚緊實，還可以提高胸部的支撐力，不會因為瘦身的關係造成胸部下垂。伏地挺身、游泳或是雙手在胸部用力合掌都是可以緊實胸部的運動。
2014年10月3日 星期五
乳房健康知識, 新聞
即將進入中年時期的女性，要特別注意自己裙子的尺寸變化，根據一篇刊登在《英國醫學期刊》（British Medical Journal）上的研究顯示，這項變化可能是罹患乳癌風險上升的警示。
倫敦大學學院（University College London）研究人員表示，女性從25歲以後，若每10年就換大一個尺碼的裙子，那麼停經之後得乳癌的風險就會上升33%。
論文指出，觀察裙子的尺寸是為了要追蹤女性的體重，肥胖一直以來是增加罹癌機率的重要因素之一，除了體重增加以外，變粗的腰圍更是尤其要注意，這樣才能及時趕走腹部的肥胖。
領導這項研究的梅農（Usha Menon）博士告訴記者，如果年長的女性能互相確認裙子的尺寸，這樣就能定期以這個方式追蹤體重，幫助女性防範乳癌。
這項研究追蹤了9萬3000名50至60歲住在英國的女性，更年期已過，且在參與研究前未罹患乳癌，記錄她們20歲時及當下的裙子尺寸及身體質量指數（BMI）、生育能力、家族乳癌與卵巢癌病史、是否服用避孕藥或接受荷爾蒙替代療法。在長達3年的追蹤期中，有1090名女性罹患乳癌。
研究學家發現，從25歲到更年期結束這段期間，若每10年裙子大一個尺碼（UK size），得乳癌的風險就會上升33%，若是大兩個尺碼，則乳癌風險就上升至77%，是相當驚人的數字。
「打擊乳癌」（Breakthrough Breast Cancer）組織的文森特（Simon Vincent）表示，有40%的乳癌是可以預防的，藉由保持正確生活型態，定期運動、維持適當體重。
這樣研究提供了更簡單的方式讓女性定期檢視自己的體重，裙子的尺寸要比BMI指數要來的更容易記住。不過這項研究有一個限制，年長女性必須能夠精準回答自己20多歲時裙子的尺寸。
但英國癌症研究中心（Cancer Research UK）的斯坦森費爾德（Tom Stansfeld）認為：「證據顯示，降低乳癌風險最主要的方法還是保持健康體重、多多運動，並且減少酒精攝取。觀察裙子的尺寸固然是一個有幫助且有趣的方式，但了解自己是否超重是更重要的目標。」
資料來源:http://bit.ly/1muVpEv
星期五, 10月 03, 2014
即將進入中年時期的女性，要特別注意自己裙子的尺寸變化，根據一篇刊登在《英國醫學期刊》（British Medical Journal）上的研究顯示，這項變化可能是罹患乳癌風險上升的警示。
倫敦大學學院（University College London）研究人員表示，女性從25歲以後，若每10年就換大一個尺碼的裙子，那麼停經之後得乳癌的風險就會上升33%。
論文指出，觀察裙子的尺寸是為了要追蹤女性的體重，肥胖一直以來是增加罹癌機率的重要因素之一，除了體重增加以外，變粗的腰圍更是尤其要注意，這樣才能及時趕走腹部的肥胖。
領導這項研究的梅農（Usha Menon）博士告訴記者，如果年長的女性能互相確認裙子的尺寸，這樣就能定期以這個方式追蹤體重，幫助女性防範乳癌。
這項研究追蹤了9萬3000名50至60歲住在英國的女性，更年期已過，且在參與研究前未罹患乳癌，記錄她們20歲時及當下的裙子尺寸及身體質量指數（BMI）、生育能力、家族乳癌與卵巢癌病史、是否服用避孕藥或接受荷爾蒙替代療法。在長達3年的追蹤期中，有1090名女性罹患乳癌。
研究學家發現，從25歲到更年期結束這段期間，若每10年裙子大一個尺碼（UK size），得乳癌的風險就會上升33%，若是大兩個尺碼，則乳癌風險就上升至77%，是相當驚人的數字。
「打擊乳癌」（Breakthrough Breast Cancer）組織的文森特（Simon Vincent）表示，有40%的乳癌是可以預防的，藉由保持正確生活型態，定期運動、維持適當體重。
這樣研究提供了更簡單的方式讓女性定期檢視自己的體重，裙子的尺寸要比BMI指數要來的更容易記住。不過這項研究有一個限制，年長女性必須能夠精準回答自己20多歲時裙子的尺寸。
但英國癌症研究中心（Cancer Research UK）的斯坦森費爾德（Tom Stansfeld）認為：「證據顯示，降低乳癌風險最主要的方法還是保持健康體重、多多運動，並且減少酒精攝取。觀察裙子的尺寸固然是一個有幫助且有趣的方式，但了解自己是否超重是更重要的目標。」
資料來源:http://bit.ly/1muVpEv
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